ออกกำลังกายครั้งเดียว พิชิตมะเร็ง! งานวิจัยใหม่เผยเคล็ดลับสุดปังสำหรับผู้รอดชีวิต
ออกกำลังกายครั้งเดียว พิชิตมะเร็ง! งานวิจัยใหม่เผยเคล็ดลับสุดปังสำหรับผู้รอดชีวิต
ข่าวดีสำหรับผู้ที่เคยต่อสู้กับมะเร็งเต้านม! งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Edith Cowan ประเทศออสเตรเลีย ได้เปิดเผยข้อมูลที่น่าตื่นเต้น นั่นคือ การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
งานวิจัยนี้คืออะไร?
การศึกษาที่นำโดยนักศึกษาปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัย Edith Cowan ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลของผู้หญิงที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมและได้รับการรักษาแล้ว ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีแนวโน้มที่จะมีระดับเซลล์ภูมิคุ้มกัน NK (Natural Killer cells) ที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการกำจัดเซลล์มะเร็งและเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส
ทำไมเซลล์ NK ถึงสำคัญ?
เซลล์ NK เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ (Innate immune system) ซึ่งเป็นแนวป้องกันแรกของร่างกายต่อสิ่งแปลกปลอมต่างๆ รวมถึงเซลล์มะเร็ง เซลล์เหล่านี้สามารถทำลายเซลล์ที่ผิดปกติได้โดยไม่ต้องมีการกระตุ้นจากระบบภูมิคุ้มกันที่ได้รับรู้ (Adaptive immune system)
การออกกำลังกายแบบไหนที่ได้ผล?
จากการศึกษา พบว่าการออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Combined exercise training) ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน กับการออกกำลังกายแบบความแข็งแรง (Resistance exercise) เช่น การยกเวท หรือการใช้ยางยืด เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ให้ผลดีที่สุดในการเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของเซลล์ NK
เคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับผู้รอดชีวิตมะเร็งเต้านม
- ปรึกษาแพทย์: ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพและความเหมาะสม
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ: หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มต้นด้วยกิจกรรมเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลา
- เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ: การออกกำลังกายที่คุณสนุก จะช่วยให้คุณทำได้อย่างสม่ำเสมอ
- ฟังร่างกายของคุณ: หากรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ให้หยุดพักทันที
- ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล: เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกพร้อม
สรุป
งานวิจัยนี้ตอกย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในการรักษาสุขภาพและป้องกันการกลับมาของมะเร็งเต้านม ผู้ที่เคยได้รับการรักษาจากมะเร็งเต้านม ควรพิจารณาเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
อ้างอิง: Edith Cowan University. (2023). Single bout of exercise boosts cancer-fighting power in breast cancer survivors. [https://www.ecu.edu.au/news/latest-news/single-bout-of-exercise-boosts-cancer-fighting-power-in-breast-cancer-survivors](https://www.ecu.edu.au/news/latest-news/single-bout-of-exercise-boosts-cancer-fighting-power-in-breast-cancer-survivors)
