ข่าวการเมืองทำเครียด! 3 สัญญาณเตือนภัยสุขภาพจิตที่ต้องระวัง พร้อมวิธีรับมือ
2025-06-19
ข่าวสด
ข่าวการเมืองที่ร้อนแรงและต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคนไทยจำนวนมาก กรมสุขภาพจิตจึงออกมาเตือนประชาชนให้ระวังสัญญาณเตือนภัย 3 ประการที่อาจเกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดจากข่าวการเมือง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจได้
3 สัญญาณเตือนสุขภาพจิตเมื่อเครียดจากข่าวการเมือง
- วิตกกังวลและหวาดระแวง: รู้สึกไม่สบายใจ กังวลใจอยู่ตลอดเวลา มีความหวาดระแวงในเรื่องต่างๆ มากกว่าปกติ อาจคิดว่าเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงขึ้นได้เสมอ
- อารมณ์แปรปรวน: อารมณ์ไม่คงที่ อาจร้องไห้ง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือโกรธง่ายขึ้น โดยไม่มีเหตุผล
- นอนไม่หลับและเบื่ออาหาร: มีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อน นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย หรือนอนน้อยลง ร่วมกับอาการเบื่ออาหาร ไม่มีความอยากอาหาร
ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ได้รับการดูแล
หากปล่อยให้ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เช่น
- ปวดหัว
- ปวดท้อง
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ซึมเศร้า
- วิตกกังวลรุนแรง
วิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวการเมือง
กรมสุขภาพจิตแนะนำวิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวการเมืองดังนี้:
- จำกัดการรับข่าว: เลือกรับข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และจำกัดเวลาในการรับข่าวสารแต่ละวัน
- ใช้สติ: ฝึกการมีสติ ช่วยให้เรามองสถานการณ์ต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น และไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำ
- ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย หรือทำสมาธิ
- พูดคุยกับคนใกล้ชิด: ระบายความรู้สึกกับคนที่เราไว้ใจ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ข้อความจากกรมสุขภาพจิต: “จงใช้สติมากกว่าอารมณ์ เมื่อรับข่าวสารการเมือง เพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดี
หากมีปัญหาสุขภาพจิต สามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
