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O inverno chegou, e com ele, a preocupação em manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico. Mas sabia que as frutas da estação podem ser grandes aliadas nessa batalha? Nutricionistas revelam os benefícios e dicas para aproveitar ao máximo o poder nutritivo dessas delícias. Prepare-se para descobrir quais frutas incluir na sua dieta e como elas podem te ajudar a enfrentar o inverno com energia e bem-estar!

Com a queda da temperatura, nosso corpo fica mais vulnerável a vírus e bactérias. As frutas de inverno, ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, atuam como um escudo protetor, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo doenças. Além disso, muitas dessas frutas são fontes de fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade, contribuindo para um peso saudável.

* Laranja: A rainha do inverno! Rica em vitamina C, essencial para fortalecer as defesas do organismo e combater o resfriado. Experimente em sucos, saladas de frutas ou consuma in natura.

* Tangerina: Assim como a laranja, a tangerina é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. Além disso, possui um sabor adocicado e refrescante, perfeito para os dias mais frios.

* Kiwi: Pequena, mas poderosa! O kiwi é rico em vitamina C, vitamina K e fibras. Consumir kiwi regularmente pode ajudar a melhorar a digestão, fortalecer os ossos e aumentar a imunidade.

* Morango: Delicioso e nutritivo! O morango é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras. Além de saboroso, o morango pode ajudar a proteger o coração e fortalecer o sistema imunológico.

* Romã: Uma explosão de sabor e saúde! A romã é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células do corpo. Além disso, a romã possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.

* Maçã: Uma fruta versátil e acessível! A maçã é rica em fibras, vitaminas e minerais. Consumir maçã regularmente pode ajudar a regular o açúcar no sangue, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

* Varie as frutas: Consuma diferentes tipos de frutas para garantir a ingestão de uma variedade de nutrientes.

* Consuma com a casca (quando possível): A casca das frutas é rica em fibras e nutrientes. Lave bem as frutas antes de consumi-las.

* Combine com outros alimentos saudáveis: Adicione frutas em iogurtes, saladas, vitaminas e outras preparações saudáveis.

* Aproveite as frutas da época: As frutas da época são mais saborosas, nutritivas e acessíveis.

Não deixe o inverno te pegar desprevenido! Inclua as frutas da estação na sua dieta e aproveite todos os benefícios que elas podem te oferecer. Com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, você pode enfrentar o inverno com saúde e bem-estar. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a sua alimentação.