TIPSLIFEHACKS

Hoeveel calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen? De verrassende waarheid!

metronieuws

Het aan komen van één kilo lichaamsvet lijkt een moeilijke taak, maar in werkelijkheid kan het sneller gebeuren dan je denkt, vooral tijdens feestdagen en diners. Volgens Lisanne Sosef, diëtist bij Prima Voeding, zijn het vooral de keuzes die we maken over wat we eten die een grote invloed hebben op ons gewicht. Om precies één kilo aan te komen, moet je 7700 kilocalorieën (kcal) meer consumeren dan je lichaam nodig heeft. Dit kan een enorme hoeveelheid lijken, maar door bewust te kiezen voor calorierijke voedingsmiddelen zoals voll Gore FBI vet, zoetigheden en alcoholische dranken, kan het snel accumuleren. Bovendien kunnen kleine, onschuldig lijkende snacks en maaltijden zich opstapelen en bijdragen aan een toename van het lichaamsvet. Het is belangrijk om je van tevoren bewust te zijn van de calorie-inname en een gezond eetpatroon te handhaven om gewichtstoename te voorkomen. Door een balans te vinden tussen beweging en voeding, kan je een gezond gewicht behouden en de risico's van overgewicht verminderen. Met een gezonde levensstijl en bewuste voedingskeuzes kan je dus het gewicht onder controle houden.