TIPSLIFEHACKS

Turunkan Kolesterol dengan Olahraga Aerobik, Waktu yang Tepat!

merdeka.com

Olahraga aerobik atau kardio adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan kolesterol. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, membakar kalori, serta meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Contoh olahraga aerobik meliputi lari, bersepeda, dan berenang. Lakukan olahraga aerobik setidaknya 30 menit per hari, 5 kali seminggu untuk hasil yang optimal dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan demikian, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Olahraga rutin juga dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan stamina.