AVC, Démence : Ces 8 Habitudes Cachées Qui Augmentent Drastiquement Vos Risques (Et Comment Les Éviter)
L'AVC (Accident Vasculaire Cérébral) et la démence sont des maladies neurodégénératives qui touchent un nombre croissant de personnes. Si les facteurs de risque classiques comme l'âge et l'hypertension sont bien connus, il existe un ensemble d'habitudes quotidiennes et de conditions médicales souvent négligées qui peuvent considérablement augmenter vos risques. Une étude récente a mis en lumière ces facteurs insoupçonnés, offrant des pistes concrètes pour la prévention.
Les Facteurs de Risque Souvent Oubliés
Au-delà des causes traditionnelles, voici 8 éléments à surveiller de près :
- Maladies Rénales : Des reins qui ne fonctionnent pas correctement peuvent entraîner une accumulation de toxines dans le sang, affectant le cerveau et augmentant le risque d'AVC et de démence.
- Glycémie à Jeun Élevée : Un taux de sucre trop élevé, même sans diabète déclaré, est un signal d'alerte pour la santé cérébrale.
- Cholestérol Élevé : Le cholestérol, en particulier le LDL (le « mauvais » cholestérol), favorise la formation de plaques dans les artères, réduisant l'apport sanguin au cerveau.
- Perte Auditive : Une perte auditive non traitée peut isoler socialement et stimuler moins le cerveau, accélérant le déclin cognitif.
- Douleur Chronique : La douleur chronique, quelle qu'elle soit, est associée à une inflammation chronique qui peut endommager le cerveau.
- Indice de Masse Corporelle (IMC) Élevé : L'obésité est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, y compris les troubles neurologiques.
- Manque de Sens à la Vie : Un sentiment de vide existentiel et un manque de but dans la vie sont liés à un risque accru de démence.
- Faible Engagement Social : L'isolement social et le manque d'interactions avec les autres peuvent accélérer le déclin cognitif.
L'Importance de l'Activité Cognitive et de la Prévention
Heureusement, il est possible de réduire ces risques en adoptant un mode de vie sain. L'activité cognitive régulière, comme lire, faire des puzzles, ou apprendre de nouvelles compétences, maintient le cerveau actif et flexible. L'engagement social, en participant à des activités de groupe ou en entretenant des relations sociales, stimule le cerveau et réduit l'isolement. Enfin, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion du stress sont essentielles pour la santé globale et cérébrale.
Conclusion : Agir Dès Aujourd'hui Pour Préserver Votre Cerveau
La prévention de l'AVC et de la démence passe par une prise de conscience des facteurs de risque, même ceux qui semblent les moins évidents. En adoptant un mode de vie sain et en surveillant régulièrement votre santé, vous pouvez réduire considérablement vos risques et préserver votre cerveau pour les années à venir. N'ignorez pas les signaux d'alerte et consultez votre médecin en cas de doute.
