Wochenendsportler aufgepasst: Bringt es wirklich etwas? Was die Forschung sagt!
2025-05-02
FITBOOK
- Effektives Training auch am Wochenende: Viele Menschen haben unter der Woche wenig Zeit für Sport. Doch was bedeutet das für die Gesundheit? Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass gezieltes Training am Wochenende genauso wirksam sein kann wie verteiltes Training über die Woche.
- Studien belegen positive Effekte: Wissenschaftler haben umfangreiche Daten analysiert und festgestellt, dass Sportler, die ihre Trainingseinheiten hauptsächlich auf das Wochenende konzentrieren, ähnliche gesundheitliche Vorteile erzielen wie diejenigen, die regelmäßig trainieren.
- Wie viele Stunden sind nötig? Die Forschung legt nahe, dass bereits wenige Stunden intensives Training am Wochenende einen positiven Einfluss auf die körperliche Fitness und das Wohlbefinden haben können.
- Flexibilität und Motivation: Wochenendsport kann eine gute Option für Menschen mit einem vollen Terminkalender sein, da es mehr Flexibilität ermöglicht und die Motivation steigern kann, wenn man weiß, dass das Training auf ein konkretes Wochenende fokussiert ist.
- Wichtig: Intensität und Abwechslung: Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Training am Wochenende intensiv und abwechslungsreich sein. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist ideal.
