Genç Yaşta Demans Riskinizi Artıran 15 Alışkanlık: Uzmanlardan Uyarılar
Demans, artık sadece yaşlılıkla ilişkilendirilen bir hastalık değil. Son yıllarda yapılan araştırmalar, demans belirtilerinin giderek daha genç yaşlarda ortaya çıkabileceğini gösteriyor. 2023 yılında yayınlanan kapsamlı bir İngiliz çalışması, erken yaşta demans gelişme riskini artıran 15 farklı yaşam tarzı faktörünü ortaya çıkardı. Bu çalışma, 65 yaşın altındaki 356 binden fazla İngiliz bireyin sağlık verilerini inceleyerek çarpıcı sonuçlar elde etti.
Çalışmanın Bulguları Neler?
Araştırmacılar, demans riskini artıran faktörleri belirlemek için detaylı bir analiz gerçekleştirdiler. İşte genç yaşta demans riskini artırabilecek 15 yaşam tarzı faktörü:
- Düşük Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmamak, beyin sağlığını olumsuz etkiliyor.
- Yetersiz Uyku: Kalitesiz veya yetersiz uyku, demans riskini artırabilir.
- Sağlıksız Beslenme: İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve sağlıksız yağlar içeren bir diyet, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Sigara Kullanımı: Sigara içmek, beyne giden kan akışını azaltarak demans riskini artırır.
- Aşırı Alkol Tüketimi: Alkolün aşırı tüketimi, beyin hasarına ve demansa yol açabilir.
- Yüksek Tansiyon: Kontrolsüz yüksek tansiyon, beyin damarlarına zarar vererek demans riskini artırır.
- Yüksek Kolesterol: Yüksek kolesterol seviyeleri, beyin damarlarında plak oluşumuna neden olabilir.
- Şeker Hastalığı: Kontrolsüz şeker hastalığı, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Obezite: Aşırı kilolu olmak, demans riskini artırabilir.
- Sosyal İzolasyon: Sosyal etkileşimlerden uzak durmak, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Bilinçli Olmama: Yeni şeyler öğrenmek ve zihni aktif tutmak, demans riskini azaltır.
- Stres: Kronik stres, beyin hücrelerine zarar verebilir.
- Kişisel Hijyene Özen Göstermeme: Düzenli olarak dişleri fırçalamamak gibi durumlar, beyin sağlığını etkileyebilir.
- Hava Kirliliği: Hava kirliliğine maruz kalmak, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
- Gürültü Kirliliği: Yüksek ses seviyelerine maruz kalmak, beyin sağlığına zarar verebilir.
Ne Yapmalı?
Bu bulgular, erken yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmenin önemini vurgulamaktadır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, sigara ve alkolden uzak durmak, stresi yönetmek ve sosyal olarak aktif kalmak demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak ve risk faktörlerini kontrol altında tutmak da önemlidir.
Unutmayın, beyin sağlığı yaşam boyu süren bir yatırımdır. Küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsiniz.
