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Em alusão ao Dia Mundial de Prevenção de Quedas, celebrado anualmente a 24 de junho, a Direção-Geral da Saúde (DGS) reforça as orientações cruciais para a prevenção de quedas em idosos. Portugal enfrenta um desafio significativo, com cerca de 12 mil casos de quedas relatados apenas em 2024, um número que exige atenção e medidas proativas.

As quedas representam uma das principais causas de lesões graves e perda de autonomia em idosos, impactando significativamente a sua qualidade de vida e gerando custos consideráveis para o sistema de saúde. As consequências podem variar desde hematomas e fraturas ósseas até lesões cerebrais e, em casos mais graves, a morte.

Por que os Idosos são Mais Suscetíveis a Quedas?

Vários fatores contribuem para o aumento do risco de quedas em idosos. Estes incluem:

• Alterações Fisiológicas: Com o envelhecimento, a força muscular, o equilíbrio e a visão tendem a diminuir, tornando os idosos mais vulneráveis.
• Doenças Crónicas: Condições como a osteoporose, artrite, diabetes e doenças cardiovasculares podem aumentar o risco de quedas.
• Medicação: Alguns medicamentos podem causar tonturas ou sonolência, afetando o equilíbrio.
• Fatores Ambientais: Tapetes soltos, iluminação inadequada, escadas sem corrimão e pisos escorregadios são exemplos de riscos ambientais que podem levar a quedas.

Medidas Preventivas Essenciais

A boa notícia é que muitas quedas podem ser prevenidas com medidas simples e eficazes. A DGS recomenda:

• Avaliação do Risco de Quedas: É importante que os idosos realizem uma avaliação do risco de quedas com o seu médico para identificar fatores de risco específicos.
• Exercício Físico Regular: Exercícios que fortalecem os músculos, melhoram o equilíbrio e a coordenação, como tai chi, yoga ou caminhadas, são altamente recomendados.
• Revisão da Medicação: Consulte o seu médico para verificar se algum dos seus medicamentos pode estar a contribuir para o risco de quedas.
• Adaptação do Lar: Remova tapetes soltos, melhore a iluminação, instale corrimãos em escadas e utilize barras de apoio no banheiro.
• Alimentação Saudável: Uma dieta rica em cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea.
• Consultas Médicas Regulares: Mantenha as suas consultas médicas regulares e informe o seu médico sobre qualquer problema de equilíbrio ou tontura.

A Importância da Consciencialização

A prevenção de quedas em idosos é uma responsabilidade de todos. É fundamental aumentar a consciencialização sobre este problema e promover medidas preventivas em todos os níveis da sociedade. Ao adotar um estilo de vida saudável e adaptar o ambiente doméstico, podemos ajudar os nossos entes queridos a manter a sua independência e qualidade de vida.

A DGS disponibiliza diversos recursos e informações sobre a prevenção de quedas em idosos. Consulte o site da DGS para mais informações e procure o apoio do seu médico ou profissional de saúde.