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A vida de glamour e fama nem sempre se traduz em noites de sono tranquilas. Muitas celebridades, apesar de terem acesso aos melhores tratamentos e cuidados, enfrentam dificuldades para dormir. Descubra quais são os problemas de sono mais comuns entre as estrelas de Hollywood e como lidam com eles.

Keith Richards, o eterno guitarrista dos Rolling Stones, é um exemplo notável. Ele sofre da síndrome das pernas inquietas (SPI), uma condição neurológica que causa uma sensação desconfortável nas pernas, levando a uma necessidade irresistível de movê-las ou esticá-las, especialmente durante a noite. A SPI pode tornar o sono fragmentado e difícil de iniciar.

Mas Keith não está sozinho. A insónia é um problema generalizado, afetando pessoas de todas as esferas da vida, incluindo as celebridades. A pressão da fama, os horários de trabalho irregulares, as viagens constantes e o stress da vida pública podem contribuir para a dificuldade em adormecer e manter o sono.

A necessidade diária de sono é altamente variável. Não existe uma quantidade “mágica” de horas de sono que funcione para todos. Varia não só de pessoa para pessoa, mas também no mesmo indivíduo ao longo dos dias. Em média, adultos precisam de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite para funcionar de forma otimizada. No entanto, algumas pessoas podem prosperar com menos, enquanto outras precisam de mais.

Outras celebridades também partilham os seus desafios com o sono:

• Lady Gaga: A cantora já mencionou que sofre de insónia e utiliza técnicas de relaxamento e meditação para tentar adormecer.
• Matthew McConaughey: O ator é conhecido por seguir rotinas de sono rigorosas, incluindo horários regulares e um ambiente de sono escuro e silencioso.
• Ariana Grande: A cantora tem partilhado abertamente as suas lutas contra a ansiedade e o seu impacto no sono.

Como lidar com a insónia:

• Estabeleça uma rotina de sono: Deite-se e acorde à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins de semana.
• Crie um ambiente de sono relaxante: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
• Evite cafeína e álcool antes de dormir: Essas substâncias podem interferir no sono.
• Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, yoga ou respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e o corpo.
• Consulte um médico: Se a insónia persistir, procure ajuda profissional.

A qualidade do sono é essencial para a saúde física e mental. Mesmo as celebridades mais bem-sucedidas precisam de priorizar o sono para manterem-se saudáveis, produtivos e felizes. Se está a lutar contra a insónia, lembre-se que não está sozinho e que existem soluções disponíveis para o ajudar a dormir melhor.