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Fortaleça Seus Ossos: 15 Alimentos Ricos em Cálcio para uma Saúde Ótima

Vogue

Além de ser essencial para a saúde óssea, o cálcio também desempenha um papel importante em outras funções do corpo. Incluir alimentos ricos em cálcio na sua dieta é fundamental. Feijões, como o feijão preto, feijão branco e grão-de-bico, são excelentes fontes de cálcio, com 100g de feijão preto contendo 191mg do nutriente. Além disso, uma dieta rica em cálcio também pode ajudar a prevenir doenças como a osteoporose e promover uma saúde óssea forte. Com uma variedade de opções, é fácil incluir mais cálcio na sua alimentação diária e manter sua saúde em dia, melhorando a densidade óssea e reduzindo o risco de fraturas.