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Descubra o Poder do Sono: Como Dormir Melhor e Melhorar Sua Saúde

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A higiene do sono é fundamental para a saúde e bem-estar. Estudos mostram que a melhoria da qualidade do sono pode ter resultados mais eficientes em médio e longo prazo do que muitos medicamentos. Aprenda como criar uma rotina de sono saudável e melhorar a qualidade do seu descanso noturno, reduzindo o estresse e melhorando a sua saúde geral. Isso pode ser alcançado com pequenas mudanças no seu estilo de vida, como evitar a exposição à luz azul antes de dormir e criar um ambiente de sono relaxante. Com essas dicas, você pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono e, consequentemente, a sua saúde.