Dicas de Especialista: Como Acordar Bem pela Manhã e Superar a Sonolência
Você sente dificuldade para acordar de manhã e se sentir fresco? Segundo especialistas em sono, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a tornar mais fácil acordar pela manhã. Isso inclui estabelecer uma rotina de sono regular, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente de sono confortável. Além disso, é importante manter uma alimentação saudável e evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool. Com essas dicas, você pode melhorar a qualidade do seu sono e acordar se sentindo mais descansado e preparado para enfrentar o dia. Aprenda a superar a sonolência matinal e começar o dia com energia e disposição. Assine o Estadão e tenha acesso a mais de 60 colunistas e reportagens exclusivas sobre saúde e bem-estar, incluindo dicas de especialistas em sono e saúde.