TIPSLIFEHACKS

Waspada! 5 Masalah Kesehatan Umum Setelah Idul Adha yang Sering Diabaikan

Liputan6

Hari Raya Idul Adha adalah momen yang dinantikan banyak orang. Selain ibadah kurban dan kebersamaan, tradisi makan daging juga menjadi bagian tak terpisahkan. Namun, konsumsi daging berlebihan selama perayaan ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang seringkali terlewatkan. Jangan anggap sepele, ya!

Artikel ini akan membahas 5 masalah kesehatan umum yang sering muncul setelah Idul Adha dan cara mengatasinya. Mari simak ulasan lengkapnya:

1. Gangguan Pencernaan

Konsumsi daging yang berlebihan, terutama yang digoreng atau berlemak, dapat membebani sistem pencernaan. Akibatnya, Anda mungkin mengalami mulas, kembung, begah, atau bahkan diare. Tips: Kunyah makanan perlahan, perbanyak minum air putih, dan konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur atau sup.

2. Kolesterol Tinggi

Daging, terutama daging merah, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tips: Batasi konsumsi daging merah, pilih daging tanpa lemak, dan perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur.

3. Asam Urat Meningkat

Daging mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Bagi penderita asam urat, konsumsi daging berlebihan dapat memicu serangan gout (nyeri sendi akibat penumpukan kristal asam urat). Tips: Hindari konsumsi jeroan (hati, ginjal, otak), batasi konsumsi daging merah, dan perbanyak minum air putih.

4. Dehidrasi

Meskipun jarang disadari, konsumsi daging yang tinggi juga dapat menyebabkan dehidrasi. Tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mencerna protein dalam daging. Tips: Minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama setelah makan daging.

5. Sembelit

Konsumsi daging yang tinggi tanpa diimbangi serat yang cukup dapat menyebabkan sembelit. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Tips: Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat, seperti pisang, apel, bayam, dan brokoli.

Pencegahan Lebih Baik daripada Mengobati

Menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegah masalah kesehatan setelah Idul Adha. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.

Selamat menikmati Hari Raya Idul Adha dengan sehat dan bahagia!