TIPSLIFEHACKS

Rahasia Sehat Jantung: Dokter Ungkap Cara Tepat Nikmati Kopi!

Kompas.com

Kopi, minuman favorit banyak orang, ternyata punya efek ganda pada kesehatan jantung. Dulu, penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam kopi bisa meningkatkan kadar kolesterol, yang berpotensi berbahaya bagi jantung. Namun, jangan khawatir! Dokter kini hadir untuk membagikan cara minum kopi yang justru menyehatkan jantung.

Mengapa Kopi Bisa Mempengaruhi Jantung?

Senyawa cafestol dan kahweol yang terkandung dalam kopi, terutama kopi yang diseduh dengan metode tradisional seperti french press atau Turkish coffee, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein), yang sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Kadar LDL yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri, menyebabkan penyempitan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lalu, Bagaimana Cara Minum Kopi yang Sehat untuk Jantung?

Jangan khawatir, Anda masih bisa menikmati kopi tanpa khawatir akan kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa tips dari dokter:

1. Pilih Kopi yang Disaring: Metode penyaringan seperti filter paper (kopi tubruk dengan saringan) atau drip coffee maker secara efektif menghilangkan cafestol dan kahweol.
2. Hindari Kopi Instan yang Diolah dengan Minyak: Beberapa kopi instan mengandung minyak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
3. Batasi Konsumsi: Konsumsi kopi secara berlebihan, bahkan dengan metode penyaringan, tetap bisa berdampak buruk. Dokter umumnya merekomendasikan 2-3 cangkir kopi sehari.
4. Perhatikan Tambahan: Hindari menambahkan gula, krim, atau susu berlemak berlebihan ke dalam kopi Anda. Tambahan-tambahan ini dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak, yang tidak baik untuk kesehatan jantung.
5. Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau masalah kolesterol, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara teratur.

Manfaat Kopi Lainnya untuk Kesehatan Jantung

Selain cara minum yang tepat, kopi juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat:

• Melindungi dari Stroke: Kandungan antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
• Menurunkan Risiko Gagal Jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko gagal jantung.
• Mengurangi Peradangan: Kopi memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, termasuk di pembuluh darah.

Kesimpulan

Kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi dengan bijak. Dengan memilih metode penyaringan yang tepat, membatasi konsumsi, dan menghindari tambahan yang tidak sehat, Anda dapat menikmati kopi tanpa khawatir akan kesehatan jantung. Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.