Bahaya Kerja Shift Malam: 5 Dampak Buruk bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya
2024-12-01
beautynesia
Kerja shift malam dapat menyebabkan gangguan tidur dan mengganggu ritme sirkadian tubuh. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, pola tidur tidak teratur, mendengkur, dan mengantuk di siang hari. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk menjaga pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga teratur, dan menghindari kafein sebelum tidur. Dengan demikian, kita dapat mengurangi dampak buruk kerja shift malam dan menjaga kesehatan tubuh. Beberapa cara lain untuk mengatasi gangguan tidur adalah dengan membuat jadwal tidur yang teratur dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
