Révolutionnez votre sommeil : comment les écrans affectent votre nuit et les solutions pour améliorer votre repos
2025-02-06
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L'utilisation d'écrans en soirée peut perturber nos cycles de sommeil, fragilisant ainsi le sommeil paradoxal, essentiel à la consolidation de la mémoire et au repos du cerveau. Cela peut entraîner des nuits moins récupératrices, accumulant ainsi une dette de sommeil qui peut se traduire par une baisse de performance cognitive et physique sur le long terme. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est important de prendre des mesures pour réduire l'impact des écrans sur votre sommeil, telles que l'utilisation de lunettes de lecture ou l'activation de la fonction de nuit sur vos appareils électroniques.
