¡Cuidado con WhatsApp! El 'bucle de WhatsApp' podría estar dañando tu salud mental, según un estudio de la UCLM
¿Te encuentras repitiendo una y otra vez los mismos mensajes en WhatsApp, analizando cada detalle y preocupándote por las respuestas? Un reciente estudio de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) alerta sobre el impacto negativo de esta práctica, conocida como 'corumiación' en la mensajería instantánea, en nuestra salud mental.
La investigadora Dolores Fernández Pérez, autora del estudio titulado “Asociación entre la rumiación como rasgo y la corumiación en la mensajería instantánea y su posible relación con la sintomatología depresiva”, ha descubierto una conexión preocupante entre la tendencia a la rumiación (pensamientos repetitivos y negativos) y el hábito de 'corumiar' en WhatsApp. La rumiación es un patrón de pensamiento caracterizado por la repetición constante de ideas y preocupaciones, a menudo sin llegar a una solución o conclusión.
¿Qué es la 'corumiación' en WhatsApp?
La 'corumiación' en la mensajería instantánea se define como el proceso de revisar repetidamente conversaciones de WhatsApp, analizar los mensajes, interpretar las intenciones de los interlocutores y preocuparse por cómo se nos percibe. Esto puede incluir releer los mismos mensajes varias veces, cuestionar si la respuesta fue adecuada, o anticipar escenarios negativos basados en la comunicación.
El Estudio y sus Hallazgos
El estudio de la UCLM analizó a un grupo de participantes, evaluando su nivel de rumiación y su comportamiento en WhatsApp. Los resultados revelaron que las personas con mayor tendencia a la rumiación también mostraban una mayor propensión a 'corumiar' en la aplicación. Además, se encontró una correlación entre la 'corumiación' y la sintomatología depresiva, lo que sugiere que esta práctica podría contribuir al desarrollo o empeoramiento de la depresión.
¿Por qué es perjudicial la 'corumiación'?
- Aumenta la ansiedad y el estrés: La constante preocupación por las respuestas y la interpretación de los mensajes puede generar altos niveles de ansiedad y estrés.
- Deteriora la autoestima: La autoevaluación negativa basada en la comunicación puede afectar la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Interfiere con la vida diaria: La obsesión por WhatsApp puede consumir tiempo y energía, interfiriendo con otras actividades importantes.
- Potencia la sintomatología depresiva: Como se ha demostrado en el estudio, la 'corumiación' podría estar ligada a la depresión.
¿Qué podemos hacer para evitar la 'corumiación'?
- Establecer límites de tiempo: Define horarios específicos para revisar WhatsApp y evita usarlo antes de dormir.
- Practicar la atención plena (mindfulness): Concéntrate en el presente y evita analizar excesivamente las conversaciones.
- Cuestionar los pensamientos negativos: Identifica y desafía los pensamientos negativos asociados a la 'corumiación'.
- Buscar apoyo profesional: Si la 'corumiación' está afectando significativamente tu vida, considera buscar ayuda de un terapeuta.
En conclusión, este estudio de la UCLM nos recuerda la importancia de ser conscientes de cómo utilizamos las redes sociales y cómo estas pueden afectar nuestra salud mental. Tomar medidas para evitar la 'corumiación' en WhatsApp puede ser un paso importante para mejorar nuestro bienestar emocional.
