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El verano es sinónimo de sol, playa, vacaciones y, a menudo, de cambios en nuestros hábitos alimenticios. El calor, los horarios irregulares y la tentación de los helados y cócteles pueden hacernos replantearnos nuestra alimentación. Pero, ¿cómo disfrutar de la temporada estival sin renunciar a una dieta equilibrada? Una experta en nutrición nos revela los secretos para comer bien en verano, sin obsesiones y cuidando nuestra salud mental.

¿Por qué Cambian Nuestros Hábitos Alimenticios en Verano?

Es normal que durante el verano nos sintamos más propensos a comer de forma diferente. El calor puede disminuir nuestro apetito, lo que nos lleva a consumir menos comidas principales. Además, las vacaciones, los viajes y las reuniones sociales nos exponen a una mayor variedad de alimentos, a menudo menos saludables. La clave está en encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar sin comprometer nuestra salud.

Consejos Clave para una Alimentación Saludable en Verano

1. Hidratación Fundamental: Bebe abundante agua a lo largo del día, especialmente durante las horas de más calor. Las frutas y verduras con alto contenido en agua, como la sandía, el melón y el pepino, también son excelentes opciones para mantenerte hidratado.
2. Prioriza Alimentos Frescos y de Temporada: Aprovecha la gran variedad de frutas y verduras de verano, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son ligeras, fáciles de digerir y aportan un sabor delicioso.
3. Controla las Porciones: Aunque te apetezca probar todo, recuerda controlar las porciones, especialmente de alimentos ricos en grasas y azúcares. Opta por platos más ligeros y evita las frituras.
4. No te Prohibas Nada: Como dice la nutricionista,