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Herzlichen Glückwunsch! Du bist schwanger? Dann bist du sicher voller Fragen und vielleicht auch ein bisschen aufgeregt. Keine Sorge, das ist ganz normal! Der beliebte TV-Arzt Dr. Johannes Wimmer gibt dir in diesem Artikel die wichtigsten Tipps und Ratschläge für eine gesunde Schwangerschaft – von Ernährung bis zur Vorsorge. Erklärt werden die Dos und Don'ts, damit du und dein Baby bestmöglich unterstützt werden.

Die ersten Schritte: Was musst du wissen?

Sobald du positiv getestet hast, ist es wichtig, deinen Frauenarzt oder deine Frauenärztin zu kontaktieren. Gemeinsam legt ihr den weiteren Verlauf fest, inklusive der ersten Vorsorgeuntersuchungen. Dr. Wimmer betont: „Die frühe Diagnose und regelmäßige Kontrollen sind entscheidend für eine gesunde Schwangerschaft.“ Informiere dich über deine Rechte und Ansprüche als werdende Mutter.

Ernährung in der Schwangerschaft: Was darf's sein?

Eine ausgewogene Ernährung ist für dich und dein Baby von großer Bedeutung. Dr. Wimmer rät zu viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Proteinen. Achte auf eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Omega-3-Fettsäuren. Vermeide rohes Fleisch, Rohmilchprodukte und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt. „Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydriert zu halten“, so Dr. Wimmer.

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen: Was du vermeiden solltest

Es gibt einige Dinge, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Dazu gehören Alkohol, Nikotin und bestimmte Medikamente. Auch starker Stress kann sich negativ auf die Schwangerschaft auswirken. „Versuche, dich zu entspannen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen“, empfiehlt Dr. Wimmer. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über alle Bedenken und Fragen, die du hast.

Bewegung und Vorsorge: Bleib aktiv und gesund

Regelmäßige Bewegung ist auch während der Schwangerschaft möglich und sogar empfehlenswert. Sanfte Sportarten wie Schwimmen, Yoga oder Spaziergänge können dir guttun und helfen, fit zu bleiben. Achte auf deinen Körper und überfordere dich nicht. Nimm alle Vorsorgeuntersuchungen wahr und besprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, welche Impfungen sinnvoll sind.

Tipps für eine entspannte Schwangerschaft

• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.
• Unterstützung suchen: Sprich mit deinem Partner, deiner Familie oder Freunden über deine Ängste und Sorgen.
• Geburtsvorbereitungskurs: Bereite dich auf die Geburt vor und lerne, wie du mit Schmerzen umgehen kannst.
• Genieße die Zeit: Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Nimm dir Zeit für dich und dein Baby.

Mit den richtigen Informationen und der Unterstützung deines Partners, deiner Familie und deines Arztes kannst du eine gesunde und entspannte Schwangerschaft genießen. Dr. Wimmer wünscht dir alles Gute für die kommende Zeit!