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Herzgesundheit und Gehirngesundheit: Eine untrennbare Verbindung

Es ist allgemein bekannt, dass eine herzgesunde Lebensweise zahlreiche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bietet. Doch was viele nicht wissen: Ein gesunder Lebensstil schützt nicht nur vor Herzinfarkten und Schlaganfällen, sondern kann auch das Risiko, an Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen zu erkranken, deutlich reduzieren. Die Forschung zeigt immer deutlicher, dass die Gesundheit unseres Herzens eng mit der Gesundheit unseres Gehirns verbunden ist.

Der Mechanismus hinter dem Schutz

Die positiven Auswirkungen eines herzgesunden Lebensstils auf das Gehirn lassen sich auf verschiedene Mechanismen zurückführen. Dazu gehören:

• Verbesserte Durchblutung des Gehirns: Ein gesunder Lebensstil, der sich beispielsweise durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung auszeichnet, fördert eine optimale Durchblutung des Gehirns. Dies stellt sicher, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.
• Reduzierung von Entzündungen: Chronische Entzündungen im Körper werden mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer in Verbindung gebracht. Eine herzgesunde Ernährung, reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, kann Entzündungen reduzieren und somit das Gehirn schützen.
• Kontrolle von Risikofaktoren: Risikofaktoren wie hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes sind sowohl für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch für Alzheimer verantwortlich. Ein gesunder Lebensstil hilft, diese Risikofaktoren zu kontrollieren und somit das Risiko beider Erkrankungen zu senken.
• Förderung der kognitiven Reserve: Eine gesunde Lebensweise kann die kognitive Reserve des Gehirns stärken. Dies bedeutet, dass das Gehirn besser in der Lage ist, Schäden zu kompensieren und seine Funktionen aufrechtzuerhalten.

Was bedeutet ein herzgesunder Lebensstil?

Ein herzgesunder Lebensstil umfasst verschiedene Aspekte:

• Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche sind empfehlenswert.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, ist entscheidend.
• Nichtrauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann sich negativ auf die Herzgesundheit und die Gehirngesundheit auswirken. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen.
• Ausreichend Schlaf: Ein gesunder Schlaf von 7-8 Stunden pro Nacht ist wichtig für die Regeneration des Gehirns und die Gesundheit des Herzens.

Fazit: Investition in die Zukunft

Die Erkenntnis, dass ein herzgesunder Lebensstil auch vor Alzheimer schützen kann, ist von großer Bedeutung. Es zeigt, dass wir durch einfache Veränderungen in unserem Lebensstil aktiv unsere Gesundheit fördern und das Risiko, an altersbedingten Erkrankungen zu erkranken, reduzieren können. Eine Investition in die Herzgesundheit ist somit auch eine Investition in die Gehirngesundheit und in eine aktive, gesunde Zukunft.