TIPSLIFEHACKS

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben. Die Welt scheint stillzustehen, und die Trauer überwältigt uns. Doch Trauer ist ein natürlicher Prozess, der Zeit und Raum braucht. Aber wie bewältigt man diese schmerzhafte Zeit am besten? Und welche Ratschläge sind wirklich hilfreich, während andere uns eher belasten können?

Wir haben mit einer erfahrenen Trauerbegleiterin gesprochen, um herauszufinden, was wirklich hilft, wenn die Trauer uns tiefgreifend berührt. Sie gibt uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie wir den Weg durch die Trauer bewältigen können – und warum wir diesen Weg nicht alleine gehen sollten.

Die Bedeutung von Trauerbegleitung

Trauer ist ein individueller Prozess, der sich bei jedem Menschen anders äußert. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Art zu trauern. Aber oft fühlen sich Trauernde isoliert und überfordert. Hier kommt die Trauerbegleitung ins Spiel. Eine Trauerbegleiterin bietet einen sicheren Raum, um Gefühle auszudrücken, Ängste zu thematisieren und neue Perspektiven zu entwickeln.

„Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer nicht ‚verarbeitet‘ werden kann, sondern vielmehr ein lebenslanger Prozess ist, mit dem man lernt, umzugehen“, erklärt unsere Expertin. „Die Aufgabe der Trauerbegleitung ist es nicht, den Schmerz zu nehmen, sondern den Trauernden zu helfen, mit dem Schmerz zu leben.“

Was wirklich hilft bei Trauer

• Reden und Gefühle ausdrücken: Sprechen Sie über Ihre Gefühle, auch wenn es schwerfällt. Weinen Sie, wenn Sie weinen müssen. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück.
• Selbstfürsorge: Achten Sie auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit. Essen Sie gesund, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich regelmäßig.
• Unterstützung suchen: Nehmen Sie Hilfe von Freunden, Familie oder einer Trauergruppe an. Sie sind nicht allein!
• Rituale: Schaffen Sie Rituale, um sich an den Verstorbenen zu erinnern und Abschied zu nehmen. Das kann ein Besuch des Grabes, das Anzünden einer Kerze oder das Betrachten von Fotos sein.
• Akzeptanz: Akzeptieren Sie, dass der Verlust unwiderruflich ist. Das bedeutet nicht, dass Sie den Verstorbenen vergessen, sondern dass Sie lernen, mit dem Verlust zu leben.

Was Trauernde oft nicht hören wollen

Es gibt auch Dinge, die Trauernde oft als belastend empfinden. Dazu gehören beispielsweise:

• „Sei doch nicht so traurig.“ Diese Aussage kann den Trauernden das Gefühl geben, ihre Gefühle nicht zeigen zu dürfen.
• „Du musst jetzt stark sein.“ Stärke ist in der Trauer nicht immer gefragt. Es ist in Ordnung, schwach zu sein und Hilfe anzunehmen.
• „Es wird schon wieder.“ Diese Aussage kann den Eindruck erwecken, dass die Trauer schnell vergehen soll.

Fazit: Trauer ist ein Weg, kein Ziel

Trauer ist ein tiefgreifender und schmerzhafter Prozess, der Zeit und Unterstützung benötigt. Es gibt keine Abkürzungen oder einfachen Lösungen. Aber mit der richtigen Begleitung und den passenden Strategien können wir lernen, mit dem Verlust zu leben und einen neuen Sinn im Leben zu finden. Vergessen Sie nicht: Sie sind nicht allein auf diesem Weg. Suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und erlauben Sie sich, zu trauern.